همسات عشق
مشرفة لمسات اجتماعية
عدد المساهمات : 416
نقاط : 536
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
 | | موضوع: خطوات لرشاقتكي الأحد مارس 14, 2010 2:28 pm | |
| عصير الليمون
يلعب دور مهم فى تخليص الجسم من الدهون لهذا كوب اليمون بعد الغذاء
يساعد فى الحفاظ على الرشاقه
===========================
الزبادى
إختيار مثالى لوجبه العشاء يعطى الجسم ما يحتاجه من فيتامينات و يخلصك
من القلق كما أنه سريع الهضم
لا تنسى كوب الزبادى بالفاكهه المفضله يكون لذيذ جدا
===========================
الفاكهه
تناول الفاكهه بين الوجبات يحافظ على الوزن لأنه يشعرك بالشبع
===========================
الخضروات
الخضروات مليئه بالألياف و الحديد و لا تعمل على زياده الوزن
لهذا طبق خضروات على الغذاء مفيد جدا
============================
السلطه
وجبه صحيه متكامله ممكن أن تستغنى معها عن الغذاء أو العشاء
و لن تحتاجى لجهد حتى تنقصى وزنك
===========================
بلاش الأسانسير
صعود السلم مفيد جدا جدا و يساهم فى حرق سعرات حراريه كثيره
============================
السباحه
مفيده جدا فى فصل الصيف فهى الرياضه الأفضل للقضاء على الوزن الزائد
و تعمل على شد عضلات الجسم و جعله متناسق
============================
و أخبرا الألوان
تجنبى إرتداء الألوان الفاتحه و إعتمدى على الألوان الغامقه
لأنها لا توضح الوزن الزائد على عكس الفواتح
***************************** | |
|
لمسات مغربية
المدير ة العامة
عدد المساهمات : 699
نقاط : 943
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
| | موضوع: رد: خطوات لرشاقتكي الإثنين مارس 15, 2010 2:17 am | |
| تسلمي عزيزتي نصائح جد هامة | |
|
salma
عضو جديد
عدد المساهمات : 4
نقاط : 6
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
| | موضوع: رد: خطوات لرشاقتكي الأربعاء مارس 17, 2010 3:01 pm | |
| | |
|
همسات عشق
مشرفة لمسات اجتماعية
عدد المساهمات : 416
نقاط : 536
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
| |
صمتي كلام
مشرفة عامة
عدد المساهمات : 269
نقاط : 352
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 15/03/2010
| | موضوع: رد: خطوات لرشاقتكي الخميس مارس 25, 2010 12:06 pm | |
| chokran 3ala hadih al ma3loumat | |
|
تيتريت
مراقبة عامة
عدد المساهمات : 388
نقاط : 503
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 13/03/2010
العمر : 37
| | موضوع: رد: خطوات لرشاقتكي الأربعاء مارس 31, 2010 10:38 am | |
| | |
|
